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Surmonter ses phobies grâce à la sophrologie c'est possible !!!
Il existe différentes techniques qui permettent de se CONDITIONNER afin de mieux appréhender ses phobies.
Parmi ces techniques nous trouvons:
* La respiration calmante afin de gérer son stress et de calmer son cœur
* La visualisation de la situation anxiogène accompagnée de respiration et de mise à distance
* La correction sérielle qui permet de substituer des sensations désagréables par des sensations agréables
* L'ancrage ou geste signal pour apporter le calme et la confiance...
Prendre soin de son sommeil...
...Récupérer de sa fatigue
Les problèmes de sommeil touchent 1 personne sur 2, notamment pendant des périodes anxiogènes.
Un sommeil non réparateur, une fatigue chronique ont des effets néfastes sur la santé:
* Tensions musculaires
* Perte de vigilance
* Impatience, nervosité
* Augmentation du stress...
Les exercices de sophrologie permettent de travailler sur la libération des tensions musculaires, sur les techniques de respiration et sur la visualisation de rituel du coucher
La sophrologie pour apaiser les douleurs
Dans le cas des douleurs chroniques, il convient de rétablir un bien-être émotionnel pour aider le cerveau à atténuer la douleur produite et, progressivement, se reprogrammer.
Les protocoles sont orientés sur 3 techniques principales:
1- Technique de dé-focalisation : déplacer l'attention de la zone douloureuse vers une autre zone qui ne l'est pas
2- Technique de focalisation: permettant de dépasser la peur de la douleur et rentrer directement au coeur de celle-ci (mieux connaître et mieux maîtriser sa douleur)
3- Technique de ré-interprétation: qui a pour objectif de verbaliser la douleur, la ou les causes, les événements associés et de leur donner un sens
La sophrologie et le cancer
De l'annonce du diagnostic à la rémission, la sophrologie peut être une aide précieuse et un complément aux traitements médicaux.
Intégrée dans le plan cancer 2014-2019 parmi les soins de support (c’est-à-dire l’ensemble des soins et soutiens nécessaires aux personnes malades tout au long de la maladie conjointement aux traitements onco-hématologiques spécifiques lorsqu’il y en a), la sophrologie permet de vous accompagner tout au long de votre parcours.
Les séances permettent:
* de gérer vos émotions
* de récupérer de la fatigue
* de vous préparer mentalement aux traitements et aux interventions chirurgicales
Pendant la rémission: PENSEZ AUX BILANS DE COMPÉTENCES
Il y a une vie avant et une vie après la maladie. On se remet en question personnellement et parfois professionnellement.
Soit on confirme sa voie professionnelle, soit au contraire on a envie de tout autre chose... une nouvelle orientation... un nouveau métier... c'est le bon moment pour faire un point.
Une prise en charge est possible via le CPF ou avec le pôle emploi...
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